그릭요거트1 다이어트 식단 (그릭요거트, 혈당관리, 단백질) 그릭요거트 100g에 들어 있는 단백질은 약 10g입니다. 흰쌀밥 한 공기의 단백질이 5g 내외라는 걸 생각하면, 아침 한 그릇으로 얻을 수 있는 단백질량이 상당합니다. 저는 이걸 알고 나서 5년째 아침 식단을 바꾸지 않고 있습니다. 다이어트 식단이 꼭 닭가슴살과 고구마일 필요는 없다는 걸, 직접 먹어보면서 깨달았습니다.그릭요거트, 아침 공복혈당을 잡는 이유아침에 공복 상태에서 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 빠르게 치솟았다가 급격히 떨어집니다. 이 혈당 스파이크(blood sugar spike) 현상, 즉 식후 혈당이 단시간에 급등하는 현상이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고 지방 축적이 유리해집니다. 그릭요거트는 GI 지수가 11에 불과합니다. GI 지수(Glycemic Index)란 특정 식품을.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
