영양균형2 탄수화물 다이어트 (올바른섭취, 영양균형, 혈당관리) 솔직히 저는 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 완전히 끊었던 적이 있습니다. 주변에서 탄수화물이 살찌는 주범이라는 말을 너무 많이 들어서, 아예 무섭취를 시도했던 거죠. 근데 이게 얼마나 위험한 방법인지는 나중에서야 깨달았습니다. 몸무게는 빠졌지만 몸은 말이 아니었고, 운동할 힘조차 나지 않더라고요. 지금 생각하면 정말 무모한 선택이었습니다.탄수화물에 대한 오해와 올바른섭취많은 분들이 탄수화물은 무조건 살찌는 적이라고 생각하시는데, 저는 실제로 경험해보니 그게 아니더라고요. 탄수화물(carbohydrate)은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 포도당(glucose), 과당(fructose), 갈락토스(galactose) 같은 단당류부터 여러 당이 결합된 다당류까지 포함됩니다. 여기서 단당류란 더 이상 분해되지.. 2026. 3. 18. 식이요법의 진실 (건강한 다이어트, 영양 균형, 지속 가능성) 112kg에서 65kg까지 감량했지만, 그 과정에서 담낭까지 잃었습니다. 무식한 다이어트로 응급실에 실려갔던 경험은 제게 식이요법의 중요성을 뼈저리게 깨닫게 했습니다. 일주일에 두 끼도 안 먹고 하루 6시간씩 운동하면 살은 빠집니다. 하지만 그건 성공이 아니라 몸을 망가뜨리는 지름길이었습니다.건강한 다이어트 : 식이요법, 단순히 안 먹는 게 아닙니다식이요법을 단순히 '적게 먹기'로 오해하는 분들이 많은데, 실제로는 질병 치료와 건강 유지를 위한 체계적인 영양 관리 방법입니다. 여기서 식이요법(diet therapy)이란 각 개인의 건강 상태에 맞춰 필요한 영양소를 균형있게 공급하여 질병을 개선하고 예방하는 치료법을 의미합니다(출처: 서울대학교병원 의학정보). 제가 처음 다이어트를 시작했을 때는 탄수화물,.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
