전체 글8 혈당 관리 실제 경험 (혈당 스파이크, 애사비 효과, 혈당 측정) 밥만 먹으면 쏟아지는 졸음 때문에 오후 업무가 힘들었던 적 있으신가요? 저도 매일 점심 먹고 나면 정신이 몽롱해져서 커피를 두세 잔씩 마셔야 했습니다. 그러다 혈당 스파이크라는 개념을 알게 되면서 제 식습관을 돌아보게 되었습니다. 빵과 단 음식을 좋아하는 편인데, 이런 식습관이 급격한 혈당 변화를 일으켜 졸음을 유발한다는 사실을 뒤늦게 깨달았죠.혈당스파이크 : 혈당 스파이크의 원리와 증상혈당(blood glucose)이란 혈액 속에 함유된 포도당을 의미합니다. 여기서 포도당은 우리 몸의 세포가 에너지를 만들어내는 데 필요한 핵심 연료입니다. 정상인의 공복 혈당은 보통 70~110mg/dL 범위를 유지하며, 식후에도 180mg/dL를 넘지 않는 것이 일반적입니다(출처: 대한당뇨병학회). 식사 후 혈당이 급.. 2026. 3. 17. 식이요법의 진실 (건강한 다이어트, 영양 균형, 지속 가능성) 112kg에서 65kg까지 감량했지만, 그 과정에서 담낭까지 잃었습니다. 무식한 다이어트로 응급실에 실려갔던 경험은 제게 식이요법의 중요성을 뼈저리게 깨닫게 했습니다. 일주일에 두 끼도 안 먹고 하루 6시간씩 운동하면 살은 빠집니다. 하지만 그건 성공이 아니라 몸을 망가뜨리는 지름길이었습니다.건강한 다이어트 : 식이요법, 단순히 안 먹는 게 아닙니다식이요법을 단순히 '적게 먹기'로 오해하는 분들이 많은데, 실제로는 질병 치료와 건강 유지를 위한 체계적인 영양 관리 방법입니다. 여기서 식이요법(diet therapy)이란 각 개인의 건강 상태에 맞춰 필요한 영양소를 균형있게 공급하여 질병을 개선하고 예방하는 치료법을 의미합니다(출처: 서울대학교병원 의학정보). 제가 처음 다이어트를 시작했을 때는 탄수화물,.. 2026. 3. 17. 이전 1 2 다음
