기초대사율1 기초대사량 높이는 법 (배경, 핵심습관, 실전적용) 다이어트를 아무리 열심히 해도 살이 다시 찌는 경험, 한 번쯤 있으시죠. 저도 그랬습니다. 먹는 걸 줄이고 운동도 했는데, 어느 순간 체중이 다시 올라오는 게 반복되더라고요. 그때서야 제가 놓치고 있던 게 뭔지 알게 됐습니다. 바로 기초대사량이었습니다.배경 : 굶을수록 살이 안 빠지는 진짜 이유다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 게 식사량 줄이기입니다. 일반적으로 덜 먹으면 살이 빠진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이게 단기적으로는 효과가 있어도 장기적으로는 오히려 역효과가 납니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 심장을 뛰게 하고, 체온을 유지하고, 뇌를 작동시키는 데 쓰이는 최소한의 에너지를 말합니다. 여기서 BMR이란 사람이 완전히 안정.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
